お昼ご飯を「ナッツと水」にしてみた変化について

お昼ご飯を「ナッツと水」にしてみました

健康維持の為「中田敦彦のYouTube大学」を見てやってみるか？と悩みましたが、朝食・夜食は今までのままで、昼食のみやってみようと始めました。

 

 

・便秘が明らかに改善しました（明らかに良くなりました）
ひどい時は１週間に一度、旅行に行った際など「旅行先のトイレの大を使わない」ほどの便秘でしたが、２・３日に一度まで改善しています。
また、便の色が明らかに変わりました

・昼食代の減少
会社の社食で、４５０円×２０日＝９,０００円/月が、３,０００円/月と▲６,０００円浮きました

・夕方しっかりお腹が空きます
昼食をナッツと水にしてから、夕方しっかりと空腹になる感じがします。
夕食が待ち遠しくなり、夜ご飯が美味しくなった感じがします。

・無塩である
・ドライフルーツが入っていない
・安いもの

■準備
８５０gのナッツを購入。
１００円ショップで、A7のチャック付きポリ袋を購入。

８５０gを袋に一度に分けてしまいます。
私の満足する量だと、１１〜１３袋位になります。

■食べ方
水は自宅の浄水器を通した水道水を利用しています。
＜記事＞水道水が飲める国日本　SDGsの面で水道水を飲もう

IKEAのボトルの水１本と１袋を昼に食べています。

・まだ痩せてこない

 

・ナッツを入れる小袋をB8の量にして、昼に食べるナッツの量を減らしていきます。
お腹が減ったら、ナッツで間食。