週末ランニングを始め日常生活の疲れが激減しました！
40台後半。疲れやすい体の体質変化を目的として週末ランニングをはじめて
２年以上続けられていますのでまとめてみます
開始は2020年10月
・自分に優しい緩いルール
・土日のどちらか１日で可
・連休などは出来る時で可
・自宅からスタート、自宅へ戻るルート
明らかに日常の疲れが減りました！
体力は間違いなくつきました。
体重は落ちていません
振り返ると、３ヶ月を過ぎたあたりから体力がついたのか、生活が楽なった感じが体感できました
今は、日常でも信号などでのダッシュや、駅の階段を１段飛ばしで急いで登るなど結構平気になりました
2023年５月 まだ続いています
途中２度の肉離れで２ヶ月ほどお休み
経験したことは、２ヶ月休むと元の体力に戻るにに３ヶ月以上はかかりました。
分かったことは、ストレッジが大切。歳を重ねると余計大切
■楽しみ方
○iPhoneにスポーツ管理アプリを入れ、時間・ペースなどを自動記録
同じ所を走っているのに結構距離にばらつきがあります。
距離、ペースを気にせず、時間だけを気にしています
○楽しむ為という理由づけで、防水タイプのワイヤレスイヤホン
（SONY WF-SP８００Nを購入）使いながら楽しんでします。
走っても外れにくく、汗をかいたらさっと水洗い！出来ます
今シーズンのスキーの記録の1日です。
いままでは疲れて途中で切り上げてくることもありましたが、
天気も雪も最高の時、楽しめる体力が出来ました
週末ランニングの目的が自分の中ではっきり出来ました。
好きなことを楽しく行う体力を付ける為
人生の後半を自分で楽しめるようにする為に続ける
これからも、厳しくしすぎず、続けていきたいと思います
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