自宅周りの4.７キロランニング 約４年の変化
2020年10月から開始 2024年7月で300回
週末・祝日のみ4.7キロランニングを300回続けたらどういうなったか
結論から言うと
「昔の体力・体に戻るのが怖くなった」
そのぐらい、違います
・急ぐときは、小走りも苦にならない
・３階・４階ぐらいなら、階段でもエレベータでもどちらでもいい
・階段や、坂が続く道なども「トレーニング」と感じられるようになった
・旅行などでたくさん歩くことになっても、１日遊べる
・高校生の息子とスキーに行っても、ほぼ同じペースで１日滑っていられる
日常生活が楽になります
遊びが充実します
逆に、ランニングを辞めたら、日常生活が辛くなり、好きな旅行で疲れ切ったり、スキーで滑れる距離が減ってしまうと思うと、不安になります
50代になり、元気に動ける残りの人生の時間は限られていますので、
「楽しむことを楽しむ為に体力を維持したい」という思考になっています
走っている距離は「約4.７キロ（自宅前から自宅前までのルートです）」
継続は「ゆるい」ルール設定
・週末は最低１回
・旅行や遊びでいい時間を過ごしている時は「予定優先」行わなくてOK
・夏以外の雨は中止
年・実施回数
2020年（10月〜12月）11回
2021年 72回
2022年 88回
2023年 82回
2024年（１月〜７月）４７回
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1395日で300回
1ヶ月平均6.５回
よく「20分以上走らないと意味がない」とか
週一回では、、などの声も聞きますが
「ゆるいルールで、だいたい２週間で３回が実績」
それでも効果あります！
ただ、走っても「４年間、ほぼ体重は減っていません」
痩せたい！と思っている方は、もう少し時間が必要なのか？距離が必要なのか？わかりませんが、私の運動の仕方では「効果がないこと」もわかりましたので参考にしてください
２回目の肉離れをした際に、病院の先生より、体の負担を靴がサポートしてくれるから、靴は高すぎなくてもいいので、ちゃんとしたものを、しっかり交換するように！
と言われていたことを思い出しました
2022年１月に新調した靴がかなりボロボロになって来ました
アシックスのMAGA SPEEDというモデルでした
２年７ヶ月（31ヶ月）使いました
15000円で購入して、483円/月 月平均6.5回 74円/回 結構コストはかかるもですね
今回、300回を区切りにして、靴を新調しました
２年位は利用していきたいと思います
